腰痛の経過報告

　こんにちは。
腰痛の原因であろう
　タイト・ハムストリング
の解消のためストレッチを継続しています。
Webで調べたストレッチは
1　椅子に座ります
2　前屈みになって足首を掴みます
3　頭を下に下げながら立ち上がります
こうすると太もも裏の筋が適度にストレッチされます。
前屈運動ではないので膝は曲がったままでもいい。。。というところが気に入りました(笑)
で、ふと気がついたんですが太ももの前側も張っている。
ということでうつぶせになって膝を曲げ、子供に乗ってもらうことにしました。
もうね、、、あちこち硬いので嫌になるんですが、最初右のかかとがお尻につかなくて…。
それぐらい体は硬くて張っていて歪んでいるんです。
この太もも前側のストレッチを併用するようになってからけっこう調子が良い♪
板の間になにも敷かずに仰向けになってもしばらくそのままでいられます。
これまでは腰が痛くてまっすぐ仰向けでいられなかった。
それからしたらかなりの進歩です。
子供もストレッチの手伝いは自分の仕事！！みたいな感じで
『今日はやらなくていいの？？』と率先してやってくれます。
腰痛対策はだいぶ進んできている実感が。
あとは肘ですね。
とのところ肘を酷使しないで済んでいる　＋　ビタミン剤の服用で少し落ち着いてはいます。
引き続き経過は報告していきます。
ではまた。