腰痛サークル(笑)

　こんにちは。
腰痛持ちの周りには腰痛持ちが集まるようで(笑)
気がつくと腰痛談議。
あそこの病院がいいとか、あの薬がいいとか。
そんな中、話に出たグッズ。
実は私、もう7年くらい使っていました。
そしてここ最近、急に出番が増えていました。
入手先は百均です。
そのグッズとは！？
すりこぎ棒です。
そう、すりこぎ棒。
腰痛持ちはだいたいお尻の筋肉に凝りがあります。
テレビなど見ているときにお尻の筋肉の下にすりこぎ棒を入れて
グリグリ動かします。
体重がかかっているので程よい刺激があって凝りがほぐれます。
お尻の筋肉は車でいうサスペンションのような役割をしていて
下からの衝撃を受け止めて吸収してくれているそうです。
そのため疲労が溜まりやすい。
溜まり過ぎてるので一朝一夕とはいきませんが
徐々にほぐれて楽になってきています。
ストレッチも継続中。
筋膜はがし。
最近よく聞きますね。
あれをやるのに
『グリッドフォームローラー』っていうのを使うらしいです。
お値段は6000円くらい？
欲しいけどなぁ～。
ということで筋膜はがし、トリガーポイントをほぐすのにも
すりこぎ棒を使います(笑)
痛いところの周りをすりこぎ棒で麺を伸すように
やさしく伸ばしていきます。
痛気持ち良い…っていうのが効いてる気がしますが
実はあんまり良くないそうです。
百均のテニスボールも試しましたが潰れ過ぎてしまうので
すりこぎ棒はお勧めですよ。
ではまた。