緊張と呼吸

　こんにちは。
毎日、緊張の連続です(笑)
それでもだいぶ慣れてきました。
手汗と脇汗は止まりません…
調べたら単に汗かきというだけではないようです。
手や脇にかく汗は精神的発汗らしいです。
他にも汗をかく習慣がなくなってしまったりすると体全体の汗腺の機能が低下してしまい、もともと汗腺の働きが衰えにくい手のひらや脇の下に出る汗が集中してしまう。。。なんて状況もあるそうです。
とにかくこのままでは書類は波打つしマウスは湿ってるしで大変なので(笑)対策を練ることにしました。
精神的発汗を和らげるには緊張しないこと。
緊張を解すには？
よく言われるのは深呼吸ですね。
ただこれだけなのに結構効果があります。
緊張するといつのまにか呼吸が浅くなります。
無意識で浅くなってしまいます。
普段は意識しなくても深い呼吸をしています。
でも緊張すると胸だけ…極端に言うと口だけで息をしているような感じ。
意識して深呼吸するようになったらだいぶ違いますね。
鼻から吸って口から出す。
深く吸って長く出す。
ただこれだけ。
寝ているときにまず浅い呼吸になっていることはないんでしょうね。
緊張して寝ている人はいないでしょうから。
子供たちの寝ている様子をみていると、まさに深呼吸をしているように寝ています。
緊張して呼吸が浅くなるまえに、呼吸を乱さないように普段から気をつけるようにしています。
ゴルフの朝一ティーショットの前に一発深呼吸。
絶対に効果があります。
ではまた。