筋膜リリース

　明けましておめでとうございます。
もう８日だというのに、、、。




家内が通っているピラティスの講座で筋膜リリースも始まった。
しばらく前から話題になっていて気になっていました。
ちなみにピラティスもちょっと教わったけど、、、全くできない。
もうおじいちゃんになった気分。
筋膜リリースはボールを使って行うものを教えてもらいました。
前は１００均でテニスボールを買ってきてやってたんですが、体重に耐えられず真っ二つに割れました(笑)
専用のボールは2000円以上するけどさすが専用といった感じ。
ボールの上に乗って自重を利用してリリースしていくんだけど痛くて加減してしまう。
ほどよい痛みと心地よさのところをなかなか突き抜けられない。
昔、研修生と一緒に練習に励んでいたころ。
ハムストリングを解すのに、、、拳で思いっきり叩け！！というのを教わった。
痛くて飛び上がるほど強く！！を自分で叩けと。
言っている意味は分かるけどやっぱり加減しちゃうよね。
今は暇があればボールに乗ってます。
痛いポイントから徐々にズラして移動。
ケツ筋とハムストリングを解すだけで腰痛はかなり緩和されます。
立ち仕事なので夕方にはガタがきますが(笑)
飽きずに継続していかなきゃ普通の体は手に入らない。
このままおじいちゃんのままではイカン！！
頑張ります。